درمان لرزش صدا هنگام سخنرانی

درمان لرزش صدا هنگام سخنرانی

 لازم نیست سخنران حرفه‌ای باشیم تا به دنبال راه‌هایی برای بهبود روش‌های سخنرانی بگردیم. برای همه ما پیش می‌آید که مجبور شویم در یک جمع صحبت کنیم یا موضوعی ارائه دهیم. شاید شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که در چنین مواقعی دست و پایتان را گم می‌کنید و بعدا از اینکه تسلط کافی نداشته‌اید از دست خودتان عصبانی می‌شوید. یکی از چیز‌هایی که میزان تسلط شما را نشان می‌دهد؛ کنترل صدای شماست. میتوان گفت لرزش صدا نشان دهنده ناتوانی شما خواهد بود و در نتیجه اثر مناسب را بر مخاطب نخواهید گذاشت. راه‌های درمان این مشکل، توسط تیم یکیتا جمع‌آوری شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد:

1- تنفس صحیح:

     یکی از مهم‌ترین دلایلی که باعث می‌شود صدایتان موقع صحبت و سخنرانی بلرزد؛ حبس کردن نفس و بیرون دادن سریع آن است. اگر با لرزیدن صدا موقع سخنرانی دست و پنجه نرم می‌کنید؛ احتمالا باید تمرینات تنفسی را انجام دهید.

1-1- از دیافراگم نفس بکشید:

     تنفس شما باید یکنواخت، دیافراگمی و قوی باشد. برای اینکه تنفستان را بهتر کنید؛ باید یاد بگیرید از دیافراگم نفس بکشید. تنفس دیافراگمی یعنی موقع دم، شکمتان جلو بیاید نه اینکه به طرف داخل کشیده شود. اگر بتوانید فشار را از روی دیافراگمتان بردارید؛ موقع صحبت دیگر صدایتان نخواهد لرزید.

     برای اینکه تنفس دیافراگمی شما بهتر شود؛ باید در تمام لحظه‌ها حواستان به نفس کشیدنتان باشد و تلاش کنید دیافراگمتان را تقویت کنید. اگر بیاموزید همیشه صحیح و عمیق نفس بکشید؛ مشکل لرزش صدایتان بهبود چشمگیری پیدا خواهد کرد.

2- تلفظ صحیح:

     خیلی وقت‌ها لرزش صدا به این دلیل است که نمی‌توانید کلمات را کاملا صحیح ادا کنید و به اصطلاح، حرف در دهانتان گلوله می‌شود! همان طور که واضح است؛ برای رفع این مشکل باید روی تلفظتان کار کنید. جملات سختی که در دوران کودکی باید سه بار میگفتیم تا برنده شویم را مدام تکرار کنید. با صدای بلند و رسا کلمات سخت را پشت هم تکرار کنید تا تلفظتان عالی شود.

این مطلب را هم از دست ندهید: چگونه فن بیانمان را بهتر کنیم؟

3- آب بخورید:

     حتما مقداری آب هم‌دما با محیط را از قبل برای خودتان فراهم کنید و هر وقت احساس کردید دهانتان خشک شده یا استرس دارید؛ کمی از آن بنوشید. خشک شدن دهان ممکن است باعث سخت‌تر شدن تنفس و در نتیجه لرزش صدا شود.

4- اعتماد به نفس داشته باشید:

     یکی از مهم‌ترین عواملی که موجب لرزش صدا می‌شود؛ ترس و وحشت از سخنرانی جلوی جمع است. این ترس و اضطراب معمولا ناشی از نداشتن اعتماد به نفس است و با کمی تلاش، به راحتی قابل حل است.

     در مطالب بعدی یکیتا، درباره روش‌های افزایش اعتماد به نفس هم خواهیم گفت؛ اگرچه بسیاری از راهکار‌ها در دسترس شما قرار دارند تا دیگر آدم خجالتی سابق نباشید.

5- به غذا‌هایتان اهمیت بدهید:

     خوانندگان معروف و سخنرانان حرفه‌ای، رژیم غذایی سفت و سختی دارند که تحت هیچ شرایطی آن را نمی‌شکنند. خوردن غذاهای سرد، گرم و خیلی چرب اثر بسیار مخربی دارد و موقع سخنرانی کار را خراب خواهد کرد. اگر یک سمینار، ارائه و یا کارگاه آموزشی در پیش دارید؛ حتما از چند روز قبل خوردن این مواد را قطع کنید.

خواندن این مطلب به شما توصیه می‌شود:  چگونه کارگاه آموزشی برگزار کنیم!

6- ورزش کنید:

     ورزش کردن بر هر درد بی‌درمان دواست! ورزش مداوم کمک می‌کند که هم استرس و حالت‌های نا‌آرام روحیتان بهتر شود؛ هم باعث بهبود تنفستان می‌شود. به همین خاطر انجام ورزش مداوم کمک می‌کند لرزش صدایتان درمان شود و دیگر نگرانش نباشید.

7- خودتان را رصد کنید:

     اگر سخنرانی مهمی در پیش دارید و نگران لرزش صدایتان هستید؛ بهتر است صدایتان را ضبط کنید و به آن گوش دهید. نه فقط مواقعی که متن سخنرانیتان را تمرین می‌کنید؛ بلکه در لحظه هایی که عادی صحبت می کنید هم باید صدایتان را آنالیز کنید و ببینید کجاها دچار لرزش صدا و تپق می شوید. به این ترتیب می توانید مشکلتان را درمان کنید.

8- سراغ روانپزشک بروید:

     اگر اضطراب شما و لرزش صدایتان از حد عادی بیشتر شده و به مرحله نگران کننده ای رسیده است؛ باید هرچه زودتر به دکتر روانپزشک مراجعه کنید تا تحت درمان دارویی قرار بگیرید. خوردن قرص های ضد اضطراب و آرام بخش، کمکتان میکند سخنرانی خیلی بهتری در پیش داشته باشید.

فن بیان

جملات تمرینی فن بیان

درباره اهمیت فن بیان در تدریس و زندگی شخصی، قبلا صحبت کرده ایم. شاید شما هم دچار این مشکل شده باشید که موقع گفتن حرف و مطلب بسیار مهم و تاثیرگذار در جمعی که جلویشان رودربایستی دارید؛ ناگهان زبانتان نچرخیده باشد و نتوانسته باشید کلمات را خوب و درست ادا کنید و علاوه بر اینکه اعتماد به نفستان را از دست داده اید؛ نتوانسته اید منظورتان را برسانید. یکی از راهکارهای مهم برای جلوگیری از این مشکل، تمرین جملات فن بیان است. با یکیتا همراه باشید تا این روش ها و جملات را بیاموزیم.

فن بیان

جملات تمرینی و موثر

بهترین روش برای اینکه فن بیانتان تقویت شود؛ این است که جملاتی که تلفظ سریع و پشت سر همشان سخت است را مدام تکرار کنید. با این روش، ماهیچه های لب و زبان شما تقویت شده و احتمال تپق زدن پایین می آید. علاوه بر این، مغزتان به گفتن کلماتی که حروفشان هم مخرج هستند و ممکن است هنگام تلفظشان به مشکل بربخورید عادت خواهد کرد.اگر در تلفظ حرف خاصی مشکل دارید؛ روی جملاتی بیشتر تمرکز کنید که از آن حرف و سایر حروف هم مخرجش بیشتر استفاده کرده باشد.چه جملاتی برای تمرین فن بیان مناسب هستند؟ شاید مسخره به نظر بیاید؛ اما تمرین مداوم جملات زیر به تقویت فن بیانتان کمک شایانی خواهد کرد:

تاجر تو چه تجارت می کنی ؟
لای رولت رندهی لیمو رفته
چه ژست زشتی
سه سیر سرشیر سه شیشه شیر
لیره رو لوله لوله رو لیره
کانال کولر تالار تونل
شیش سیخ جیگر سیخی شیش هزار
کارل و لرل کارها رو رله کردن
غولارو با قند گول می زنیم

 

نقش های مختلف بازی کنید

یک فیلم یا کتاب داستان را انتخاب کنید. جملاتی را که افراد مختلف و با موقعیت های متفاوت در آن بیان میکنند در نظر بگیرید و این جملات را با صدای بلند بگویید. در این تمرین، باید سعی کنید لحن های مختلف و موقعیت های گوناگون را در صحبت کردنتان نشان بدهید. نکته مهم در این تمرین، این است که صدایتان را حتما ضبط کنید و بعدا با گوش دادن به آن، نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید.

اخبار بگویید

شاید شما هم گاهی به شوخی سعی کرده باشید مثل گویندگان اخبار حرف بزنید. جالب است بدانید که این کار، یکی از تمریناتی است که باعث می شود توانایی شما در فن بیان و ادای صحیح کلمات و لحن جمله، بالا برود. میتوانید سایت های خبری را باز کنید و از روی آنها شروع به خواندن اخبار کنید. با گوش دادن به صدای ضبط شده تان میتوانید بفهمید در چه مواردی باید بیشتر تمرین کنید.این مطلب را هم از دست ندهید: چگونه بر ترس از سخنرانی غلبه کنیم؟

تمرین خودکار

این تمرین، یکی از مهم ترین و پرکاربرد ترین تمرین ها برای تقویت فن بیان شماست که بسیاری از روابط عمومی های شرکت های بزرگ دنیا، انجام آن را برای کارکنانشان ضروری کرده اند. این تمرین باعث می شود حین صحبت کردن فرم صورت و لب هایتان حالت ایده آل را حفظ کند و کلمات و حروف با تلفظ صحیح از دهانتان خارج شود.

روش انجام تمرین خودکار: برای انجام دادن این تمرین، یک خودکار یا نی یا هر جسم استوانه ای باریک را بین لب ها یا دندان هایتان نگاه دارید و تلاش کنید بدون اینکه خودکار بیفتد؛ حرف بزنید. باید آنقدر این تمرین را انجام دهید تا بتوانید بدون مشکلی در نگه داشتن خودکار، طوری حرف بزنید که بقیه متوجه حرفهایتان بشوند.

از سخنرانی های خوب تقلید کنید

یکی از روش هایی که کمک می کند فن بیانتان تقویت شود؛ این است که سخنرانی های معروف و برتر در هر زمینه ای (قطعا اگر مطابق با زمینه سخنرانی خودتان باشد بهتر است.) را ببینید و جملاتشان را یادداشت کنید. بعد جلوی دوبین و یا آینه، همان حرف ها و جملات را با لحن تاثیرگذازی به کار ببرید. اگر خوب بتوانید اجرای آنها را تقلید کنید؛ بعدا در سخنرانی های خودتان هم در بیان جملات و کلمات موفق خواهید بود.

زیر آواز بزنید

آهنگ هایی در سبک های مختلف را با صدای بلند گوش دهید و بعد بکوشید مثل خواننده بخوانید. سعی کنید زیر و بم ها و لحنتان هم تا حد امکان به خواننده شبیه باشد. به این ترتیب پس از مدتی متوجه تغییر قابل توجهی در فن بیان و ادای جملاتتان خواهید شد.

این مطلب را نیز مطالعه کنید :درمان لرزش صدا هنگام سخنرانی

فن بیان

فن بیان و راه های تقویت آن

از زمان پیدایش تمدنها تا به امروز، یکی از اصلیترین ابزارهای انسان صحبت و گفتگو بوده است. میتوان گفت کسی که در صحبت کردن مهارت دارد میتواند بدون صرف هزینه هنگفت در جنگها برنده باشد. حتی شهرت افرادی مثل ارسطو و افلاطون یا سایر شخصیتهای برجسته تاریخ، بیشتر از هر چیز به فن بیان و راهکار های سخنوری مسلط بودند. داشتن فن بیان قوی هم مثل بسیاری از مهارتهای دیگر، اکتسابی است و راههایی برای تقویت مهارت فن بیان وجود دارد.

با یکیتا همراه باشید تا درباره راه های کسب این مهارت رازهایی را بیاموزید: انتخاب درست: مهم ترین اصل برای داشتن فن بیان قوی، این است که کلمات، جمله و مباحثتان را در نهایت دقت انتخاب کنید. شاید این کار اوایل سخت باشد و احتیاج به تمرین زیاد داشته باشد؛ اما کم کم این کار برایتان راحت تر خواهد شد.

فن بیان

انتخاب کلمات

یک سخنرانی خوب با انتخاب درست و به جای کلمات آغاز می شود. برای داشتن فن بیان قوی، باید دایره واژگانتان را گسترده کنید. این کار فقط با خواندن زیاد میسر می شود. البته لازم نیست روزی چند صفحه فرهنگ لغات بخوانید! خواندن انواع کتاب ها، مجلات و روزنامه ها به شما کمک می کند کلمات زیادی در ذهن داشته باشید.

انتخاب جملات

قطعا شما هم موافقید که انتخاب جملات به جا، به تقویت فن بیان تان کمک می کند. جملات خوب در یک سخنرانی به جمله هایی گفته می شود که سر راست، بدون ابهام و واضح باشد. در مورد طول جمله هم، بهتر است ترکیبی از جملات کوتاه و بلند را به کار ببرید.

پاراگراف بندی

پاراگراف بندی، نوشته و مقاله را به ذهن می آورد؛ اما برای اینکه فن بیانتان قوی شود بهتر است در ذهنتان، سخنانتان را هم پاراگراف بندی کنید. یعنی هر کدام از موضوعات زیر مجموعه مبحث اصلی را موضوع یک پاراگراف قرار دهید. اولین جملات هر پاراگراف اطلاعات کلی درباره آن پاراگراف به دست دهد و بعد از هر بند، موضوع تغییر کند.

بدنتان حرف می زند

زبان بدن یا همان Body Language اهمیت بسیار زیادی در تاثیرگذاری شما بر مخاطبانتان دارد. تحقیقات ثابت کرده اند خود حرف های شما، فقط حدود 55 درصد از پیام های شما را منتقل می کند. اما چطور می توانید پیامتان را بهتر منتقل کنید؟

ارتباط چشمی

فرقی ندارد با دوستتان صحبت می کنید؛ تدریس خصوصی می کنید و یا برای یک جمع در حال سخنرانی هستید؛ در هر صورت باید با مخاطبانتان ارتباط چشمی داشته باشید. در یک جمع، بهتر است در حال صحبت به چشمان یک نفر نگاه کنید؛ بعد به نفر دیگری و دوباره به نفر اول برگردید.اگر هم برایتان سخت است به چشمان کسی خیره شوید؛ به ابروها و بینی او یا (T Zon) به صورت رفت و برگشتی نگاه کنید. در این صورت به نظر می رسد به چشمان او نگاه می کنید.

یکنواخت حرف نزنید

در مطلب چگونه تدریس خوبی داشته باشیم ؟ هم اشاره کردیم که تغییر نکردن لحن و یکنواخت صحبت کردن چقدر اثر بدی در طرف مقابل ایجاد می کند. تن صدایتان را تغییر بدهید و ببینید چگونه به عنوان فردی با فن بیان قوی شناخته می شوید.

سیگنال های یکسان بفرستید

سیگنال های شما از طریق حرف هایتان، تن صدا، زبان بدنتان، ژست به مخاطبانتان میرسد. اگر دوست دارید به عنوان یک سخنران برجسته و حرفه ای شناخته شوید؛ بهتر است تمام سیگنال های ارسالیتان با هم هم سو باشند. چه درباره موضوع ناراحت کننده ای حرف می زنید چه موضوعتان هیجان انگیز است؛ باید تمام رفتار های شما این احساسات را نشان دهند.

درست تلفظ کنید

تلفظ صحیح کلمات، نقش بسیار مهمی در تقویت فن بیان شما دارد. اگر لهجه خاصی دارید یا نمی توانید برخی مخارج حروف را تلفظ کنید؛ بهتر است برای داشتن فن بیان قوی سراغ گفتار درمانی بروید. یا حداقل از کلماتی استفاده کنید که کمتر این ویژگی ها را به چشم بیاورند.

به مخاطب توجه کنید

مخاطبان شما هستند که مشخص می کنند فن بیان شما چقدر قوی است. حتی ماهرترین سخنوران هم بدون توجه به مخاطب صحبت نمیکردند. برای اینکه شنوندگان خسته نشوند باید چند نکته را رعایت کنید.

آن ها را درک کنید

حواستان به واکنش ها و احساسات شنوندگان باشد. البته این امر کمی به دانش روانشناسی هم احتیاج دارد. اگر فکر می کنید آنها خسته شده اند؛ بهتر است تنفس یا استراحت بدهید. اگر هم فکر می کنید مشتاق شنیدن ادامه حرف& هایتان هستند؛ با حرارت بیشتری ادامه بدهید.

مکث های به جا داشته باشید

همانطور که در اول مطلب هم اشاره کردیم؛ بهتر است یک پاراگراف بندی برای مطلبتان داشته باشید. بعد از هر پاراگراف یا قبل از بیان مطالب مهم و کلیدی، مکث داشته باشید تا ذهن مخاطبتان آماده دریافت و پردازش این مطالب باشد.

مهارت های اصلی فن بیان را بلد باشید

مجموعه ای از مهارت ها وجود دارد که هر فردی که به دنبال تقویت فن بیانش است؛ باید آن ها را بیاموزد. این مهارت های سخنوری فقط هم منحصر به افرادی که اهل سخنرانی هستند نیست؛ بلکه در کارهای عادی و روزمره هم به کار همه می آید.

از یک شاخه به شاخه دیگر نپرید

اگرچه کمی تعریف خاطره و بحث های خارج از چارچوب برای تلطیف فضا احتیاج است؛ اما  بیش از حد پراکنده گویی و از موارد بی ربط صحبت کردن، اصلا حرفه ای نیست.

مدیریت زمان داشته باشید

به عواملی که خارج از کنترل شما هستند کاری نداریم. شما پیش از شروع هر بحث یا سخنرانی یا تدریس، باید بدانید که چقدر زمان در اختیار دارید و مطابق آن برنامه سخن گفتنتان را تنظیم کنید. البته باید زمانی را هم برای اتفاقات غیرمترقبه در نظر بگیرید.

داستان بگویید

همه افراد شنیدن داستان را دوست دارند. شنیدن سخت ترین مطالب در قالب یک قصه، خیلی راحت تر از شنیدن همان مطالب در قالب یک سخنرانی خسته کننده است؛ برای همین هم خیلی از علما و فلاسفه در سخنرانی هایشان از داستان ها و حکایات استفاده می کنند.

تمرکز کنید

چه برای یک فرد صحبت می کنید و چه برای یک جمع عوامل زیادی ممکن است حواس شما را پرت کنند؛ از خنده های حضار تا یک لحظه فراموش کردن حرف هایتان. اما یکی از اصلی ترین مهارت های داشتن فن بیان قوی، همین است که موقع صحبت کردن تمرکز کافی داشته باشید.

از بقیه یاد بگیرید

حتی اگر یک سخنران حرفه ای هستید؛ هیچ وقت نباید فرآیند آموختن را متوقف کنید. بهترین روش برای آموختن مهارت های فن بیان، این است که فیلم سخنرانی افراد مطرح و برجسته را ببینید. بعد از اینکه چند بار ویدئو را دیدید و نکات مهمش را یادداشت کردید؛ بهتر است کامنت ها و نظرات مردم را هم بخوانید تا دید بهتری داشته باشید.

فن بیان

چگونه فن بیان خود را بهتر کنیم؟

از زمان پیدایش تمدنها تا به امروز، یکی از اصلیترین ابزارهای انسان صحبت و گفتگو بوده است. حتی شاید بتوان گفت کسی که در صحبت کردن و سخنرانی مهارت دارد؛ میتواند بدون صرف هزینه هنگفت در جنگها برنده باشد. حتی شهرت افرادی مثل ارسطو و افلاطون یا سایر شخصیتهای برجسته تاریخ، بیشتر از هر چیز به فن بیان و راهکار های سخنوری مسلط بودند.

داشتن فن بیان قوی هم مثل بسیاری از مهارتهای دیگر، اکتسابی است و راههایی برای تقویت مهارت فن بیان وجود دارد. با یکیتا همراه باشید تا درباره راه های کسب این مهارت رازهایی را بیاموزید: انتخاب درست: مهم ترین اصل برای داشتن فن بیان قوی، این است که کلمات، جمله و مباحثتان را در نهایت دقت انتخاب کنید. شاید این کار اوایل سخت باشد و احتیاج به تمرین زیاد داشته باشد؛ اما کم کم این کار برایتان راحت تر خواهد شد.

فن بیان

انتخاب کلمات

یک سخنرانی خوب با انتخاب درست و به جای کلمات آغاز می شود. برای داشتن فن بیان قوی، باید دایره واژگانتان را گسترده کنید. این کار فقط با خواندن زیاد میسر می شود. البته لازم نیست روزی چند صفحه فرهنگ لغات بخوانید! خواندن انواع کتاب ها، مجلات و روزنامه ها به شما کمک می کند کلمات زیادی در ذهن داشته باشید.

انتخاب جملات

قطعا شما هم موافقید که انتخاب جملات بجا، به تقویت فن بیان تان کمک می کند. جملات خوب در یک سخنرانی به جمله هایی گفته می شود که سر راست، بدون ابهام و واضح باشد. در مورد طول جمله هم، بهتر است ترکیبی از جملات کوتاه و بلند را به کار ببرید

پاراگراف بندی

پاراگراف بندی، در بیشتر مواقع نوشته و مقاله را به ذهن می آورد. اما برای اینکه فن بیانتان قوی شود بهتر است در ذهنتان، سخنانتان را هم پاراگراف بندی کنید. یعنی هر کدام از موضوعات زیر مجموعه مبحث اصلی را موضوع یک پاراگراف قرار دهید. اولین جملات هر پاراگراف اطلاعات کلی درباره آن پاراگراف به دست دهد و بعد از هر بند، موضوع تغییر کند.

بدنتان حرف می زند

زبان بدن یا همان Body Language اهمیت بسیار زیادی در تاثیرگذاری شما بر مخاطبانتان دارد. تحقیقات ثابت کرده اند خود حرف های شما، فقط حدود 55 درصد از پیام های شما را منتقل می کند. اما چطور میتوانید پیامتان را بهتر منتقل کنید؟

1- ارتباط چشمی

فرقی ندارد با دوستتان صحبت می کنید؛ تدریس خصوصی می کنید و یا برای یک جمع در حال سخنرانی هستید؛ در هر صورت باید با مخاطبانتان ارتباط چشمی داشته باشید. در یک جمع، بهتر است در حال صحبت به چشمان یک نفر نگاه کنید؛ بعد به نفر دیگری و دوباره به نفر اول برگردید. اگر هم برایتان سخت است به چشمان کسی خیره شوید؛ به ابروها و بینی او یا (T Zon) به صورت رفت و برگشتی نگاه کنید. در این صورت به نظر می رسد به چشمان او نگاه میکنید.

2- یکنواخت حرف نزنید

در مطلب چگونه تدریس خوبی داشته باشیم؟ هم اشاره کردیم که تغییر نکردن لحن و یکنواخت صحبت کردن چقدر اثر بدی در طرف مقابل ایجاد می کند. تن صدایتان را تغییر بدهید و ببینید چگونه به عنوان فردی با فن بیان قوی شناخته می شوید.

3- سیگنال های یکسان بفرستید

سیگنال های شما از طریق حرف هایتان، تن صدا، زبان بدنتان، ژست به مخاطبانتان می رسد. اگر دوست دارید به عنوان یک سخنران برجسته و حرفه ای شناخته شوید؛ بهتر است تمام سیگنال های ارسالیتان با هم هم سو باشند. چه درباره موضوع ناراحت کننده ای حرف می زنید چه موضوعتان هیجان انگیز است؛ باید تمام رفتار های شما این احساسات را نشان دهند.

4- درست تلفظ کنید

تلفظ صحیح کلمات، نقش بسیار مهمی در تقویت فن بیان شما دارد. اگر لهجه خاصی دارید یا نمیتوانید برخی مخارج حروف را تلفظ کنید؛ بهتر است برای داشتن فن بیان قوی سراغ گفتار درمانی بروید. یا حداقل از کلماتی استفاده کنید که کمتر این ویژگی ها را به چشم بیاورند.

5- به مخاطب توجه کنید

مخاطبان شما هستند که مشخص میکنند فن بیان شما چقدر قوی است. حتی ماهرترین سخنوران هم بدون توجه به مخاطب صحبت نمیکنند. برای اینکه شنوندگان خسته نشوند باید چند نکته را رعایت کنید

6- آنها را درک کنید

حواستان به واکنش ها و احساسات شنوندگان باشد. البته این امر کمی به دانش روانشناسی هم احتیاج دارد. اگر فکر می کنید آنها خسته شده اند؛ بهتر است تنفس یا استراحت بدهید. اگر هم فکر می کنید مشتاق شنیدن ادامه حرف هایتان هستند؛ با حرارت بیشتری ادامه بدهید.

مکث های به جا داشته باشید

همانطور که در اول مطلب هم اشاره کردیم؛ بهتر است یک پاراگراف بندی برای مطلبتان داشته باشید. بعد از هر پاراگراف یا قبل از بیان مطالب مهم و کلیدی، مکث داشته باشید تا ذهن مخاطبتان آماده دریافت و پردازش این مطالب باشد.

مهارت های اصلی فن بیان را بلد باشید

مجموعه ای از مهارت ها وجود دارد که هر فردی که به دنبال تقویت فن بیانش است؛ باید آن ها را بیاموزد. این مهارت های سخنوری فقط هم منحصر به افرادی که اهل سخنرانی هستند نیست؛ بلکه در کارهای عادی و روزمره هم به کار همه می آید.

از یک شاخه به شاخه دیگر نپرید

اگرچه کمی تعریف خاطره و بحث های خارج از چارچوب برای تلطیف فضا احتیاج است؛ اما بیش از حد پراکنده گویی و از موارد بی ربط صحبت کردن، اصلا حرفه ای نیست.

مدیریت زمان داشته باشید

به عواملی که خارج از کنترل شما هستند کاری نداریم. شما پیش از شروع هر بحث یا سخنرانی یا تدریس، باید بدانید که چقدر زمان در اختیار دارید و مطابق آن برنامه سخن گفتنتان را تنظیم کنید. البته باید زمانی را هم برای اتفاقات غیرمترقبه در نظر بگیرید.

داستان بگویید

همه افراد شنیدن داستان را دوست دارند. شنیدن سخت ترین مطالب در قالب یک قصه، خیلی راحت تر از شنیدن همان مطالب در قالب یک سخنرانی خسته کننده است؛ برای همین هم خیلی از علما و فلاسفه در سخنرانی هایشان از داستان ها و حکایات استفاده می کنند.

تمرکز کنید

چه برای یک فرد صحبت میکنید و چه برای یک جمع عوامل زیادی ممکن است حواس شما را پرت کنند؛ از خنده های حضار تا یک لحظه فراموش کردن حرف هایتان. اما یکی از اصلی ترین مهارت های داشتن فن بیان قوی، همین است که موقع صحبت کردن تمرکز کافی داشته باشید.

از بقیه یاد بگیرید

حتی اگر یک سخنران حرفه ای هستید؛ هیچ وقت نباید فرآیند آموختن را متوقف کنید. بهترین روش برای آموختن مهارت های فن بیان، این است که فیلم سخنرانی افراد مطرح و برجسته را ببینید. بعد از اینکه چند بار ویدئو را دیدید و نکات مهمش را یادداشت کردید؛ بهتر است کامنت ها و نظرات مردم را هم بخوانید تا دید بهتری داشته باشید.

چگونه تدریس خصوصی داشته باشیم

چگونه تدریس خصوصی شروع کنیم ؟

کافیست در گوگل سرچ کنید: تدریس خصوصی تا گزینه های متنوع و زیادی را ببینید که برای هر رشته و تخصصی به شما پیشنهاد می دهد. شاید شما هم مهارت و تخصصی دارید و به فکر افتاده اید که با جذب شاگرد خصوصی، درآمد کسب کنید. اگر در فکر شروع تدریس خصوصی هستید؛ بهتر است چند نکته مهم را رعایت کنید تا به عنوان یک معلم خصوصی حرفه ای شناخته شوید و تعداد شاگردان خصوصیتان روز به روز بیشتر شود.

چگونه تدریس خصوصی داشته باشیم

 برای جذب شاگرد خصوصی تلاش کنید

برای افرادی که در اول راه هستند؛ هیچ چیز به اندازه پیدا کردن شاگرد خصوصی اهمیت ندارد. چرا که درآمد تدریس خصوصی با افزایش شاگرد بیشتر میشود. برای این کار، راه های مختلفی وجود دارد اما ما به شما استفاده از یکیتا را پیشنهاد میکنیم. با استفاده از این سامانه، همه کارهای لازم برای برگزاری دوره انجام می شود و شما تمرکزتان را روی کیفیت تدریس خواهید گذاشت. علاوه بر این، امکان تعیین قیمت، مکان، جزوه و…هم در یکیتا وجود دارد که باعث بهبود کیفیت تدریس شما می شود. اما از راه های دیگری هم در کنار استفاده از یکیتا وجود دارد:

تبلیغ اینترنتی انجام دهید

عصر دنیای دیجیتال است و فضای مجازی اثر گذاری زیادی بر افکار عمومی و تصمیم مردم برای خرید و انتخاب دارد. داشتن یک پیج در اینستاگرام و انتخاب محتوای خلاقانه، کمکتان می کند مخاطبانتان زیاد شوند و تقاضا برای تدریس خصوصی افزایش یابد. البته استفاده از این روش، در طولانی مدت امکان پذیر است و وقت زیادی هم از شما می گیرد.

با همکارانتان ارتباط داشته باشید

با کسانی که در کار تدریس خصوصی هستند اما در درس های دیگر؛ ارتباط بگیرید و شرایط ویژه و خاصتان را برایشان توضیح بدهید. با این روش وقتی کسی از آنها سراغ معلمی در رشته شما را می‌گیرد؛ ممکن است شما را معرفی کنند.

حرفه ای عمل کنید

برای اینکه تعداد شاگردهای خصوصیتان زیاد شود؛ باید مثل معلمان حرفه ای تدریس کنید. در چند نکته برای تدریس خوب جمع آوری کرده ایم.

لازم نیست خیلی صادق باشید

اگر اولین بار است تدریس می کنید؛ احتیاجی نیست که به شاگردتان این نکته را بگویید. اعتماد به نفس داشته باشید و مثل معلمی رفتار کنید که سال هاست تدریس خصوصی می کند.

چیزی را تدریس کنید که به آن مسلطید

دو یا سه درسی که در آنها اطلاعات و تسلط بیشتری دارید را انتخاب کنید و همان ها را تدریس کنید. اگر همان اول برای درس هایی که به اندازه کافی رویشان مسلط نیستید شاگرد بگیرید؛ ممکن است وجهه تان را برای تدریس در بقیه زمینه ها هم خراب کنید.

معلم پیگیری باشید

معلمان حرفه ای، بعد از پایان کلاس، شاگردشان را به حال خود رها نمیکنند. با او در تماس باشید و نتیجه امتحاناتش را از او بپرسید. این کار علاوه بر اینکه او را برای ادامه کار با شما تشویق خواهد کرد؛ به خودتان هم کمک می کند بازخورد تدریستان را بهتر متوجه شوید.

سبک تدریس خودتان را با شاگردتان وفق دهید

مزیت تدریس خصوصی این است که نیازی نیست روش تدریستان برای همه مناسب باشد. شما فقط مسئول یادگیری یک نفر هستید و باید روشی را انتخاب کنید که شاگرد خصوصیتان با آن راحتتر است. اگر او از راه شنیدن بهتر یاد می گیرد؛ گفتگو محور تدریس کنید و اگر با تکرار و نوشتن بهتر در ذهنش می ماند؛ روش حل مسئله را برای تدریس انتخاب کنید.

با شاگردتان ارتباط مناسب برقرار کنید

یکی از مهم ترین روش های برقراری ارتباط موثر با شاگردتان، داشتن فن بیان قوی است. از این رو حتما این نکته را جدی بگیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید مطلب چگونه فن بیان خود را بهتر کنیم؟ را مطالعه کنید.

چیزی به او بدهید که می خواهد

شاگرد شما برای این هزینه بیشتر را تقبل کرده که زودتر به چیزی که میخواهد برسد. اگر او از شما حل نمونه سوال می خواهد یا دنبال آموزش بخش خاصی از درس است؛ مطابق میلش رفتار کنید. اگر هم چیزی نگفت؛ خودتان از او بپرسید که دنبال چه چیزی است.حواستان به اولین جلسه باشد: اولین جلسه تدریس خصوصی شما، مهم ترین جلسه است. سعی کنید رفتار و تدریستان برای شاگردتان بسیار جذاب باشد تا به ادامه دادن کلاس با شما ترغیب شود.

خاص باشید

تعداد معلم خصوصی در هر زمینه ای که فکرش را می کنید در حال افزایش است. برای اینکه در میان این همه شلوغی بتوانید خودتان را مطرح کنید؛ باید ویژگی;هایی داشته باشید که شما را از بقیه افراد متفاوت کند. ما اینجا چند روش برای گرفتن بازخورد بهتر را با شما مطرح می کنیم:

هزینه کم

مطمئنا در اولین تجربه های تدریستان نمی توانید مثل مدرسان معروف درآمد کسب کنید. اگر در همان جلسات اول هزینه کمتری از شاگردانتان بگیرید؛ کم کم تعداد کسانی که با شما تماس می گیرند زیاد می شود.

برای تهیه جزوه وقت بگذارید

این روزها کمتر کسی وقت و انرژی دارد که از گفته های معلمش جزوه کاملی بردارد. برای همین اگر شما جزوه کاملی فراهم کرده باشید و آن را در اختیار شاگردانتان قرار دهید؛ عده زیادی به تدریس شما علاقه مند خواهد شد. یکیتا این امکان را برای شما فراهم کرده است.

نفوذ کلام

نفوذ کلام و راه های تقویت آن

راز افرادی که در ارتباط برقرار کردن مهارت دارند، چیست؟ همه چیز به رساندن پیام مربوط است. اگر می خواهید ارتباطات مؤثری برقرار کنید مسلط بودن و نفوذ کلام بسیار فاکتورهای مهمی هستند. در ادامه ی این مطلب یاد می گیریم چگونه فن بیان و نفود کلام خود را تقویت کنیم.

اهمیت نفوذ کلام و فن بیان در زندگی فن بیان و سخنرانی چیزهایی نیستند که این روزها مد شده باشد برخلاف تصور بعضی ها که فکر می کنند چند سالی بیشتر نیست که آدم ها برای به کرسی نشاندن حرفشان خوب صحبت کردن را آموخته ند، اهمیت نفود کلام از همان روزهای اول که بشر به توانایی حرف زدن دست یافت، احساس شد. هرچند سخنرانی به همان سرعت به مفهومی که امروز می شناسیم تبدیل نشد.

اولین کتابی که با جزئیات درمورد سخنرانی و آموزش آن پرداخته است به ۴۵۰۰ سال پیش برمی گردد. البته بیشتر تکنیک هایی که امروزه درمورد هنر نفوذ کلام و قانع کردن دیگران می دانیم به ارسطو، فیلسوف یونانی قرن سوم پیش از میلاد برمی گردد. نکته ی جالب در آموزش های ارسطو این است که تاریخ انقضای آنها نگذشته است و سخنرانان معروفی مانند جان اف کندی و مارتین لوتر کینگ هم از تکنیک های مشابهی برای افزایش نفوذ کلام خود استفاده می کرده اند و این نکات هنوز هم این روزها کاربرد دارند و قدیمی نشده اند.

اما اصلا چرا باید نفوذ کلام بیاموزیم؟

حداقل به این ۳ دلیل هرکسی باید تا حدی با فنون سخنرانی و نفوذ کلام آشنایی داشته باشد. تقریبا هر کسی در زندگی اش در شرایطی قرار می گیرد که باید برای جمعی صحبت کند. همچنین بخواهد از عقایدش دفاع کند یا لازم باشد کسی را متقاعد کند. پس بهتر است خودمان را برای آن روز آماده کنیم.

کارمندان با هر سمتی که داشته باشند، بر اساس توانایی سخنرانی در جمع و مهارت های ارتباطی به عنوان یکی از مهمترین مهارت هایی که باید کسب کنند رتبه بندی می شوند و پیشرفت می کنند.

نفوذ کلام و توانایی متقاعد کردن دیگران با هر موقعیت اجتماعی که داشته باشید می تواند در کار شما، در زندگی تان یا حتی در دنیا تغییرات بزرگی ایجاد کند. همه ی ما تا به حال با افرادی سَر و کار داشته ایم که صدای شان خیلی گوش خراش، نازک یا مصنوعی بوده است. صحبت کردن بعضی افراد آنقدر ناخوشآیند است که پیام گفته شده را کاملا خراب می کند.

شما در چند قدم می توانید کیفیت، لحن، حالت بیان و صدای تان را بهتر کنید. فقط به دانستن چند فوت و فن ساده و تمرین آنها نیاز دارید. از فرصت استفاده کنید تا صدای تان، توانایی متقاعد کردن افراد و تعهدتان به متنی که می خوانید را تقویت کنید. این یعنی کسب وکار و میزان رضایت مشتری های تان ارتقا می یابد و خدمات شما را بیشتر به دیگران توصیه می کنند. حتی با اینکار می توانید سخنرانی حیرت انگیزی داشته باشید.

شمرده صحبت کنید

با هر صدا و سرعتی که صحبت می کنید، وضوح کلید موفقیت تان است. شنونده باید قادر باشد تمام کلمات را بشنود، بنابراین هر عبارت مبهمی می تواند این وضوح را از بین ببرد. درست صحبت کردن را با تلفظ و ادای صحیح کلمات تمرین کنید. کِیتی شوارتز، مدیر شرکت دورام، در کارگاهی که با موضوع بهبود مهارت سخنرانی و تقویت فن بیان برای کسب وکار در کالیفرنیای شمالی برگزار شد، به نکته ی مهمی اشاره کرده است: یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا وضوح کلام تان را بیشتر کنید، کم کردن سرعت است. افراد وقتی نگران هستند یا درباره ی آنچه می گویند تردید دارند، تمایل دارند سریع صحبت کنند.

همچنین او می گوید: شمرده صحبت کردن نه تنها فهم شنونده را از صحبت های شما تقویت می کند، بلکه باعث می شود مطمئن و آرام به نظر برسید. معیاری خوب وجود دارد تا کیفیتِ سرعت صحبت تان را ارزیابی کنید، فرض کنید که شماره تلفنی را می خوانید، فردی که گوشش با شماست، باید بتواند آن را یادداشت کند. برای تمرین سرعتِ گفتار، رشته ی بلندی از اعداد را بخوانید و حین انجام این کار آنها را در هوا یادداشت کنید. این تکنیک برای رسیدن به ضرب آهنگی عالی است و اینگونه می توانید نفوذ کلام داشته باشید.

با اعتماد به نفس صحبت کنید

سلام به همگی ، اسم من، امینه. متأسفانه باید بگویم کسی به ادامه ی این سخنرانی گوش نمی کند. این مثال نشان می دهد که چگونه نداشتن اعتمادبه نفس به همه چیز لطمه می زند، مخصوصا به صدای تان. احساس کنید حرفی که می زنید، متعلق به خودتان است. با تمام اعتمادبه نفسی که در دنیا وجود دارد، صحبت کنید. فرض کنید می خواهید با کاراته بازی، تعدادی بلوک محکم را بشکنید. اندکی تردید باعث می شود به جای بلوک ها دست های شما بشکنند.

این مطلب را نیز مطالعه کنید : راه‌های جادویی افزایش اعتماد به نفس

به چیزی که میگویید اعتقاد داشته باشید

نکته ی قبل در مورد اعتماد به نفس موقع صحبت کردن بود و این نکته درمورد ارتباطی است که شما با موضوعی که درمورد آن صحبت می کنید برقرار کرده اید. باید خودتان چیزی که می گویید را باور داشته باشید. وقتی با اشتیاق صحبت می کنید، مردم تفاوت را حس می کنند. شاید این نکته ، بسیار لطیف و کمی نامحسوس باشد اما در حقیقت وقتی در متن تان طنین انداز شود، صدای تان قابل باور تر و متقاعد کننده تر به نظر خواهد رسید و این یکی از راه های تقویت قدرت بیان است.

خودپرستی را کنار بگذارید

مایک تایسون می گوید: باید در زندگی فروتن باشید، اگر فروتن نباشید، زندگی شما را فروتن می کند.

برای تقویت این مورد می توانید خودتان را با افرادی احاطه کنید که بهتر از شما هستند. می توانید از هم جواری با آنها درس های زیادی یاد بگیرید و مهارت تان را ارتقا دهید. در کلاس ها و کارگاه هایی شرکت کنید که از افرادی تشکیل شده است که در حرفه شان از شما بهتر هستند. به تجربیات شان گوش کنید، ممکن است سخت باشد اما قطعا به بهتر شدن تان کمک می کند.

با صدای تان با ملایمت رفتار کنید

برخلاف یک نوازنده ی گیتار، پیانو یا طبل، هنگام سخنرانی، ابزار کار شما بدن تان است. ببینید چطور نوازنده های حرفه ای از آلات موسیقی شان نگهداری می کنند. باوسواس آن را تمیز، از آن محافظت، قطعات شکسته اش را تعمیر و در جای خوب و راحتی از آن نگه داری می کنند. شما چطور با ابزار کارتان رفتار می کنید؟ برای نگه داری، مراقبت و حفاظت از طراوتش چه کارهایی انجام می دهید؟

نفوذ کلام

برای حفاظت از صدای تان این نکات را رعایت کنید

نفس عمیق بکشید

کیت دِوُر می گوید: اگر به جای تنفسِ عمیق شکمی، از راه سینه تنفس داشته باشید، صدای تان ضعیف تر به نظر می رسد. همچنین این کار می تواند باعث کشش غیرضروری تارهای صوتی تان شود. وقتی اضطراب و استرس دارید یا وحشت زده هستید شاید کمی سخت باشد یادتان بماند نفس عمیق بکشید، اما نفس های آرام، عمق صدای تان را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند مطمئن تر به نظر برسید.

آب بنوشید

حتما با فواید نوشیدن آب آشنا هستید. زیاد آب بنوشید. دِوُر می گوید: سیراب نگه داشتن بدن به کیفیت صدای تان کمک بسیاری می کند. اگر در طول روز قهوه نوشیدنی های الکی بنوشید، ممکن است تارهای صوتی تان رطوبت لازم را نداشته باشند. همچنین او می گوید: تارهای صوتی باید انعطاف پذیری خوبی داشته باشند، چون با سرعت زیادی می لرزند.تارهای صوتی زنان به طور متوسط ۲۰۰ بار در ثانیه می لرزند، این عدد برای مردان حدود ۱۲۰ بار در ثانیه است. با هر وعده ی غذایی، آب بنوشید. یک بطری کوچک آب را پر کنید و مرتب از آن کم کم بنوشید. شاید این مقدار آب زیاد به نظر برسد اما باید بدانید اغلب مردم کم تر از حد مورد نیازشان آب می نوشند.

از فریاد زدن پرهیز کنید

شوارتز میگوید: عاشقِ فریاد زدن برای تشویق تیم مورد علاقه تان هستید؟ باید بگویم قطعا این کار برای تارهای صوتی تان خوب نیست. فریاد زدن می تواند باعث کشیده شدن آنها شود و صحبت کردن را برایتان مشکل کند. در بدترین حالت، فریاد زدن می تواند به گره های صوتی و برآمدگیِ تارهای صوتی منجر شود.

حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید

یک صدای خسته، به نظر بد خواهد رسید. همچنین خستگی برای صدای تان مضر است.

زمزمه نکنید

این کار برای صدای تان مشکل ایجاد می کند و باعث کشیدگی تارهای صوتی تان می شود.

حواس تان به وضع نشستن یا ایستادن تان باشد

دِوُر اعتقاد دارد طرز نشستن یا ایستادن هم می تواند سخنرانی شما را تحت تأثیر قرار بدهد. صاف ایستادن یا نشستن به شما اجازه می دهد به خوبی نفس بکشید و صدای تان نفوذ بیشتری داشته باشد. کمی تکان دادن سر هم می تواند مفید باشد. اگر چانه تان را بالا ببرید و سرتان را کمی کج کنید، می توانید طنینِ صدای تان را کم کنید و در نتیجه صدای تان شفاف تر به گوش برسد. او می گوید: اگر شانه های تان به هم نزدیک باشد و به سمت سرتان قوز داشته باشد، بخش بزرگی از قدرت بالقوه ی صدای خود را از دست می دهید.

مراقب زیر و بَم صدای تان باشید.

دشوارتز می گوید: معمولا صداهایی با شیب زیاد یا خیلی زیر، به دلیل اضطراب یا عدم اطمینان گوینده به وجود می آیند.

استفاده از شیب صحیحِ صدا به شما کمک می کند ارتباطات بهتری برقرار کنید. می توانید بهترین اوج صدای تان را با گفتن پیدا کنید (همان عبارتی که به جای بله در جواب یک دوست می گویید). شوارتز اعتقاد دارد که اوج صدای تان در هنگام صحبت کردن باید باهم همخوانی داشته باشد.

خودتان را آماده کنید.

شاید باورتان نشود اما یک قهرمان دویِ سرعت المپیک، قبل از اینکه سعی کند رکورد دنیا را جا به جا کند، حداقل ۳ ساعت را صرف گرم کردن تمام اعضای بدنش می کند. راستش را بخواهید من به جایی رسیده ام که قبل از پیاده روی حتما باید بدنم را گرم کنم، وگرنه عضلات پشت پایم به شدت درد می گیرند. داشتن آمادگی یک ضرورت است. برای تقویت قدرت بیان تان هر روز صبح را با گرم کردن صدای تان شروع کنید.

عضلات صورت تان را بکشید

برنامه های تان را به ترتیب اجرا کنید. یکی از تمرین هایی که برای گرم کردن تارهای صوتی می توانید انجام دهید ارتعاش لب ها با عبور هوا از بین آنهاست (برای آشنایی با این تمرین ویدئوهای Lip Roll را در اینترنت جستجو کنید.) ماهیچه های گردن تان را شُل کنید.

تمرین های تنفسی تان را انجام دهید

حتی اگر زمانی برای گرم کردن صدای تان صرف نمی کنید، هر روز صبح ۵ دقیقه را به آماده کردن صدای تان اختصاص دهید. این تکنیک برای صدای تان به طور شگفت انگیزی خوب و برای سلامتی تان مفید است. اگر هنوز فکر می کنید این ترفند احمقانه است، توجه داشته باشید سلین دیون که سال ها در زمینه ی خوانندگی تجربه دارد و در کارش بسیار موفق است هنوز هم، هر روز صبح را با این تمرین های پایه ای آغاز می کند.

بدون آمادگی خواندن را شروع کنید

در موسیقی به توانایی خواندن یک برگه ی موسیقی (که تا به حال آن را ندیده اید) و نواختن آن بداهه نوازی می گویند. برای سخنرانی های طولانی یا پروژه های بزرگ مثل صداگذاری کتاب های صوتی یا ویدئوهای آموزشی، ممکن است وقت تان برای چندین بار روخوانی متن، قبل از شروع کار تلف شود، بدون اینکه نیازی به این کار باشد. به جای آن می توانید تمرین کنید هنگامی که برای بار اول متنی را می خوانید، آن را خوب بیان کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا دهان و چشم های تان هماهنگ شوند اما این مهارت به خوبی با گام بعدی که از آن صحبت خواهیم کرد در ارتباط است.

تمرین کنید

برای تقویت قدرت بیان باید تمرین کنید. با اینکه دیگران بارها و بارها اهمیت تمرین کردن را برای نتیجه دادن کارها توضیح داده اند، ما هم در مورد آن صحبت می کنیم. بهترین هنرمندان دوبله می توانند هزاران کلمه را بدون ارتکاب اشتباه بیان کنند، اما برای به دست آوردن این مهارت، سال ها زمان لازم است. تمرین باعث از بین بردن نواقص می شود و صداپیشه ها از این راه به موفقیت می رسند.خیلی زود روی غلتک می افتید و خواندن و گفتارتان به هم پیوسته و بدون اشتباه می شود. به این ترتیب در وقت تان صرفه جویی، در کارتان پیشرفت و از مهارت تان سود کسب می کنید و قدرت نفوذ کلام تان را بالا می برید.

 آرام باشید شاید این آخرین نکته باشد اما مهم ترین مسئله است. چرا؟ چون اگر تازه کار هستید، هر یک از سخنرانی ها یا آزمون ها می تواند برای تان به آخرین تبدیل شود. پس همه چیز به این چند دقیقه یا حتی چند ثانیه بستگی دارد و این موضوع می تواند شما را نگران کند.

عمیق نفس بکشید و لبخندی بزنید (که می توانید صدایش را از طریق بلندگو بشنوید). به توانایی های خودتان اعتماد داشته باشید و بدانید فرقی ندارد چه اتفاقی می افتد. مهم این است که شما به بهترین شکل تلاش کرده اید. امیدواریم با خواندن این متن یاد گرفته باشید که چطور مهارت های گفتاری و فن بیان مان را ارتقا دهید.